6 Tips um unnötige Kalorien beim Resturantbesuch zu vermeiden
Gut auswärts essen - aber kalorienarm
Wenn man auswärts essen geht, dann möchte man oft, dass das Essen wirklich etwas ganz Besonderes ist, da man wirklich nur ab und an sich so etwas leistet. Meistens sind dann bei den bestellten Menüs aber nicht nur die Preise sehr hoch, sondern auch die Kalorien. Daher findet man sich beim Auswärtsessen oft in einem Dilemma, da man zwar nicht auf sein Lieblingsgericht verzichten möchte, hierbei aber auch nicht übermäßig viele Kalorien aufnehmen möchte. Deshalb sind hier sechs sehr hilfreiche Tipps zur Reduzierung der Kalorienanzahl – ohne dass man jedoch auf sein gewähltes Lieblingsgericht verzichten muss!
Bei der Standardmenügröße bleiben
Bei einer Auswahl bezüglich der Menügröße sollte man immer die Standardgröße nehmen und niemals eine Größere, da diese von der Menge auf jeden Fall stets ausreicht. Auch spart man dadurch noch Geld. Eine andere gute Möglichkeit weniger kalorienreich zu essen, ist zusammen mit seinem Essenspartner ein Vorspeisenmenü zu bestellen und es untereinander aufzuteilen. Die Essensmenge wird dann ganz sicher immer noch ausreichend genug sein.
2. Kein Brot oder Brötchen extra essen:
Viele Familienrestaurants wie z.B. italienische Pizzarien bieten neben der eigentlichen Mahlzeit noch häufig einen kostenlosen Korb mit Brot und Brötchen zum Essen an. Auch wenn das Brot etwa sehr lecker aussieht und sicherlich auch gut schmecken sollte, so sollte man dennoch unbedingt darauf verzichten es zu essen. Schließlich muss man sich ja auch seinen Magen nicht mit einfachem Brot vollstopfen, besonders wenn man schon für sein bestelltes Essen ordentlich Geld ausgibt. Als Erwachsener sollte man auf jeden Fall resistent bleiben können und auf zusätzliches Brot aus einem Brotkorb verzichten können, auch vorausgesetzt der Brotkorb steht die ganze Zeit über mit auf dem Essenstisch - da man es nur wollen muss. Man muss nur zu sich Nein sagen und kein Brot mit auf den Teller legen. Das war's schon. Und nach dem Essen außerhalb des Restaurants wird man sehen, dass man sich trotzdem absolut wieder bei Kräften fühlen wird.
3. Keine Soft-Drinks bestellen:
Womit Restaurants stets gut Geld verdienen, ist mit Soft-Drinks wie z.B. Cola. Obwohl man in der Regel nicht so viel Geld für einen Soft-Drink bezahlen muss als auch der Aufpreis zu einem noch größeren stets recht gering ist, so sollte man trotzdem zur Gänze auf einen verzichten und sich anstelle dessen für ein einfaches Wasser oder einen grünen Tee entscheiden. Hierdurch spart man nicht nur Geld ein, sondern auch genügend an Kalorien. Falls man doch einen Soft-Drink trinken möchte oder die eigenen Kinder, dann sollte man auf jeden Fall einen Light-Soft-Drink bestellen, da darin wesentlich weniger Kalorien enthalten sind.
4. Nicht zu schnell essen:
Warum sollte man sich beim Essen beeilen? Denn man sollte diesen ganz besonderen Moment und den ganz besonderen Geschmack des Essens genießen. Auch sollte man unbedingt lernen auf sein Hungergefühl richtig zu reagieren, indem man sein Essverhalten genau auf es abstimmt. Wenn man sein Essen innerhalb von fünf Minuten herunterschlingt, wird man sich bestimmt auch danach nicht wohl fühlen. Sehr hilfreich ist hier, dass man am Anfang wirklich zählt, wie oft man einen Bissen kaut, bevor man ihn herunterschluckt. Das eigene Körpergefühl wird nämlich viel besser sein, wenn man sein Essen jedes Mal genügend oft kaut, da die Verarbeitung der Nahrung stets bereits im Mund beginnt. Daher wird man sich stets viel besser fühlen, wenn man sich genügend Zeit beim Essen lässt.
5. Sichtbares Fett und Haut entfernen
Es ist sicherlich so, dass viele die Haut wie etwa am Hühnchen sehr gerne essen, da sie besonders gut schmeckt. Denn sie ist ja auch nichts anderes als reines Fett. Aber man muss sich hier folgende Frage gefallen lassen: Will man wirklich sehr kalorienreich oder weniger kalorienreich essen? Man selbst hat stets die Wahlfreiheit! Daher sollt man niemals das sichtbare Fett wie z.B. an einem Steak oder Hünchenhaut mitessen, auch wenn beides sehr gut schmeckt. Man muss sich nur vor Augen führen, was man nämlich dadurch stets bekommt, zu viele Kalorien und somit unnötige Pfunde - worüber man sich selbst dann wieder am meisten ärgern wird!
6. Nach einem Doggybag zum Mitnehmen fragen
Wenn man tatsächlich nicht sein ganzes Essen aufessen kann, da es sehr üppig ist, dann sollte man den übriggebliebenen Rest keinesfalls stehen lassen. Man sollte nämlich bitten ihn zum Mitnehmen einzupacken. Denn jedes Restaurant wird dies ohne weiteres gerne tun. Und man wird sich am nächsten Tag dann sehr freuen, dass man noch etwas Leckeres zum Essen zuhause hat.
